指尖到脚底，没有一处不沉重的。
正当他疑惑的时候，脑海中再次显现出了书灵的声音——“这是灵锁阵，已经印刻在你的身体深处了，你现在全身每一根筋肉都被他压迫着，这就相当于最完美的负重训练，可以锻炼到你全身上下全部的六百三十九块肌肉的每一根纤维。”
“嗯。”王蛮听了书灵的话下意识的点了点头，却感觉异常的费力。
“当然，灵锁阵的作用远不止如此。”书灵话音刚落，王蛮浑身突然如遭电击，“噼啪”一声脆响之后，他肌肉群猛然收缩让让他不由自主的一个弹动，从地上跳了起来。随后电流余韵通过，更是让他全身肌肉因为这剧烈的弹动彻底痉挛了起来。
“肌肉和筋肉的力量，分为最大肌肉力，爆发力，和耐力三种。长时间的负重，可以增加你的耐力和最大肌肉力量，肌肉群的猛然收缩，能增强你的爆发力，让你行为更敏捷，身体更加柔韧，这三种力量相辅相成才能达到完美锻炼力量的目的。”
“练力的过程着实痛苦了些。”大腿抽筋有多疼，现在王蛮就有那疼痛的六百三十九倍，全身肌肉同时抽搐的感觉让他痛苦万分的蜷缩在地，尝试了几次仍旧没有从地上爬起来后，王蛮索性深呼吸了几口慢慢的闭上了眼睛，“练力不会仅仅是一个什么阵那么简单吧？口诀呢？三个月的时间不多，更何况，我想早点解决我的事情！”
“好小子！”书灵看王蛮从痛苦中这么快就回复了过来，脸上露出了喜悦的神色，“我带过的十万八千学生里，第一次被锁灵阵电击没有晕倒的只有三千多人，而你是这三千多人里第三快回复的一个，而前两名在测试中都取得了很好的成绩，虽然最后都葬身在测试关卡之上，但是不可否认都是优秀的孩子。我希望你能比他们强！”
“第一第二都死了，我能比他们强吗？”王蛮内目而视，看向了练力阶段的修炼法诀……心中没底的他，不再去想其他的事情……
夕阳西下。
练力一天的王蛮背着箩筐，拎着柴刀，拖着疲惫的身躯，一步三晃的从白沫山上走了下来，慢慢的回到部落之中。
刚进到部落群的巨大的木栅栏之内，王蛮迎面就撞见了几个熟人——正是他以前的玩伴胖子石头和王林，只不过今天，还多了一个女孩子王珊。
“蛮子哥，你怎么了？”王蛮刚进到部落门口，正好被石头看见他此刻的疲惫模样，王蛮修炼了一天，此刻筋肉之内还刻画着压力十足的锁灵阵，让他极度疲惫，连走路都成了问题。
是以，石头看见他之后赶忙跑了过来：“蛮子哥，你怎么走路都摇摇晃晃的，是不是生病了？”
“没事儿，就是有点累。”王蛮想勉力的摆摆手，但是却根本抬不起手臂
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